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Pour qui, pour quoi ?
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La sophrologie du grec « sos », harmonieux et « phren », esprit est une méthode thérapeutique pour tous les âges qui permet de retrouver un mieux-être au quotidien. Elle a été conçue en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre qui s’est inspiré de techniques occidentales (hypnose,psychanalyse..) et de pratiques orientales (yoga, zen…).
Cette technique vise à harmoniser le corps et le mental grâce à l’entraînement d’exercices simples de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation d’images positives.
En rétablissant l’équilibre entre le corps et le mental mis à mal par le stress, la sophrologie peut être utilisée à des fins thérapeutiques ou vécue comme une philosophie de vie.
La sophrologie au quotidien pour :
- Gérer son stress et ses émotions
- Diminuer ses tensions psychiques et physiques
- Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi
- Retrouver un sommeil de qualité
- Améliorer sa concentration et sa mémorisation
- Améliorer les troubles de l’apprentissage
- Accroître sa motivation
- Mettre en action des projets de vie
- Dynamiser des projets professionnels ou personnels
- Gérer des passages difficiles tels que le deuil, divorce, séparation, déménagement
Les séances
L’accompagnement se déroule sur plusieurs séances selon l’objectif défini par la personne.
La première séance dure entre une heure et une heure trente, elle comporte :
- l’anamnèse qui est une phase de découverte sur la base d’un questionnaire confidentiel
- et un temps d’expérimentation des exercices.
les séances suivantes durent une heure et se déroulent en 4 temps : un temps d’échange, des exercices de relaxation dynamique (mouvements de relaxation et de respiration inspirés du yoga), une visualisation d’images positives, et à nouveau un temps d’échange.
A l’issue de chaque séance des enregistrements sont remis pour les entraînements.
NB : La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale. Néanmoins, certaines mutuelles peuvent rembourser partiellement ou totalement les séances individuelles de sophrologie. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle. Une facture pourra être établie sur simple demande.
